Wenn der Körper schwach ist und die Energie fehlt, ist die richtige Ernährung entscheidend, um schneller wieder fit zu werden. Hier erfährst du, welche Lebensmittel dir helfen und wie du sie optimal zubereitest. 
Materialien / Zutaten (inkl. Alternativen):
Hühner- oder Gemüsebrühe (Alternativ: fertige Brühe oder Instant)
Ingwer oder Ingwertee
Knoblauch
Zitrone
Honig (Alternativ: Ahornsirup oder Agavendicksaft)
Haferflocken oder Reis
Frisches Obst (z. B. Äpfel, Beeren)
Gemüse wie Karotten, Zucchini, Spinat
Schritt-für-Schritt Methode:
Brühe erhitzen und Gemüse nach Wahl klein schneiden.
Ingwer und Knoblauch fein hacken und in die Brühe geben.
Reis oder Haferflocken separat garen.
Zitrone auspressen und kurz vor dem Servieren zur Suppe geben.
Optional: Mit Honig süßen, besonders bei Halsweh.
Frisches Obst zwischendurch essen, um Vitamine zu tanken.
Zusätzliche Tipps:
Viel Flüssigkeit trinken, z. B. Wasser, Kräutertee oder verdünnte Säfte.
Leichte Mahlzeiten mehrmals am Tag essen statt große Portionen.
Wärmende Suppen und Tees unterstützen die Genesung und stärken das Immunsystem.
Bei Magenproblemen eher zu gedünstetem Gemüse oder Zwieback greifen.