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Eine saubere Technik schützt die Gelenke und verbessert Balance sowie Beweglichkeit.
1️⃣ Mit der Hand den Innenfuß greifen
2️⃣ Den Fuß aktiv in die Hand drücken
3️⃣ Brust öffnen und den Rücken kontrolliert zurückbeugen
4️⃣ Oberschenkel aktivieren und stabilisieren
5️⃣ Standfuß gleichmäßig in alle vier Fußpunkte drücken
6️⃣ Blick nach vorne in Verlängerung der Hand richten
Fehlhaltungen wie abgesenkter Blick, instabiles Knie oder fehlende Rückenöffnung vermeiden. Eine bewusste Ausführung fördert Kraft, Stabilität und Körperkontrolle.