• • **Materialien / Werkzeuge:** * Eigener Körper (kein zusätzliches Gewicht nötig)* Optional: Hanteln oder Kettlebell für mehr Intensität* Rutschfeste Unterlage oder Matte • **Anleitung:**1️⃣ Stehe schulterbreit, Füße leicht nach außen gedreht.2️⃣ Po nach hinten und unten senken, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.3️⃣ Brust aufrecht, Rücken gerade, Knie folgen der Fußspitze.4️⃣ Tief … Read more
Unsere Emotionen sind nicht nur „Kopfsache“. Sie wirken über das Nervensystem, Hormone und den Stoffwechsel direkt auf unseren Körper. Sowohl die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als auch die moderne Stressforschung zeigen: Anhaltende Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer können bestimmte Organe belasten – besonders dann, wenn sie nicht verarbeitet werden. 🌿 Die Verbindung zwischen Emotionen … Read more
In sozialen Netzwerken kursiert immer wieder eine Methode, mit der man angeblich feststellen kann, ob sich „schlechte Energien“ in den eigenen vier Wänden befinden. Diese Methode basiert auf Wasser und einer Gewürznelke und stammt aus spirituellen oder volkstümlichen Überzeugungen. Die beschriebene Methode Laut der Darstellung funktioniert der Test folgendermaßen: Spirituelle Bedeutung In spirituellen Lehren wird … Read more
🌿 Rosmarin gehört eigentlich zu den robustesten Mittelmeerkräutern. Trotzdem passiert es vielen: Die Pflanze vertrocknet, fault oder verliert plötzlich alle Nadeln. Die gute Nachricht: Meist liegt es an ein paar typischen Pflegefehlern – und die lassen sich sehr leicht vermeiden. 🌞 1. Zu wenig Sonne Rosmarin ist ein echtes Sonnenkind.Braucht: Tipp: Im Zimmer unbedingt ans … Read more
🍃 Wie lange Nahrung im Magen bleibt, hängt stark von Art und Zusammensetzung der Lebensmittel ab. Diese Zeit beeinflusst Sättigung, Energieversorgung und das Wohlbefinden. 1️⃣ Eiweiß, Fett, Ballaststoffe 2️⃣ Kohlenhydrate (schnell vs. langsam) 3️⃣ Flüssigkeiten 4️⃣ Obst und Gemüse 5️⃣ Kombinationen beachten Merksatz: Je komplexer die Mahlzeit, desto länger die Verdauung. Das ist gesund und … Read more
🐦 Wenn die Temperaturen sinken und der Boden gefroren ist, wird es für Wildvögel zunehmend schwer, genügend Nahrung zu finden. Gleichzeitig steigt ihr Energiebedarf enorm, denn sie müssen ihren kleinen Körper ständig warm halten. ❄️🔥In dieser Zeit können geeignete Küchenreste eine wertvolle Unterstützung sein – vorausgesetzt, sie sind natürlich, ungewürzt und richtig angeboten. Kälte erhöht … Read more
