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• Materialien / Werkzeuge:
• Haferflocken, Reis oder Kartoffeln
• Ingwer, Zitrone oder Kamillentee
• Banane, Apfel oder Birne
• Brühe (Gemüse- oder Hühnerbrühe)
• Anleitung:

1. Haferbrei, Reis oder Kartoffeln weich kochen.
2. Ingwertee oder Kamillentee aufbrühen und leicht warm trinken.
3. Banane, Apfel oder Birne in kleine Stücke schneiden und pur essen.
4. Brühe langsam schluckweise trinken, um den Magen zu beruhigen.

• Zusätzliche Tipps:
• Kleine Portionen über den Tag verteilt essen.
• Auf fette, stark gewürzte oder schwere Mahlzeiten verzichten.
• Warme Getränke helfen zusätzlich, den Magen zu entspannen.

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