Diese einfachen Griffe, inspiriert von Reflexzonenmassage und traditioneller Heilkunst, helfen dabei, den Körper zu beruhigen, die Verdauung zu unterstützen und besser zu schlafen. Wer sie regelmäßig anwendet, sorgt für ein ausgewogeneres körperliches und emotionales Wohlbefinden. 💖
Nach einer reichhaltigen Mahlzeit 🍽️
Massiere sanft den Bereich etwa zwei Fingerbreit oberhalb des Bauchnabels in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.
- Das regt die Verdauung an, lindert das Völlegefühl und hilft, Blähungen zu vermeiden.
- Eine Tasse Pfefferminz- oder Ingwertee kann die Wirkung zusätzlich verstärken 🌿.
Bei aufgeblähtem Bauch 💨
Übe leichten Druck auf den Punkt drei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels aus.
- Halte den Druck ca. 30 Sekunden, lass los und wiederhole es mehrmals.
- Diese Technik unterstützt die Darmtätigkeit und löst Verspannungen im Bauchraum.
Zur Beruhigung von Magen- und Darmbeschwerden 🤢
Massiere die Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger mit kleinen kreisenden Bewegungen.
- Diese Stimulation lindert leichte Magenschmerzen, Übelkeit und Krämpfe.
- Tiefes, ruhiges Atmen währenddessen verstärkt die entspannende Wirkung.
Für besseren Schlaf und weniger Stress 💤
Vor dem Einschlafen kannst du sanft den Punkt zwischen den Augenbrauen drücken (das „dritte Auge“) oder die Fußsohlen, besonders die Mitte der Ferse, massieren.
- Diese Bewegungen beruhigen das Nervensystem, senken Angstgefühle und bereiten den Körper auf Ruhe vor.
Zusätzlicher Tipp 🧘
Führe diese Massagen in einer ruhigen Umgebung aus, während du langsam und tief atmest. Die Verbindung aus Berührung, Atmung und Konzentration sorgt für eine ganzheitliche Entspannung von Körper und Geist.
Fazit 🌟
Diese einfachen Techniken ersetzen keinen ärztlichen Rat, sie bieten jedoch natürliche und wirksame Unterstützung, um alltägliche Beschwerden besser zu bewältigen und das Wohlbefinden zu steigern.