Einige einfache Yoga-Haltungen können helfen, Spannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und den Körper sanft zu aktivieren. Hier sind drei besonders wohltuende Positionen 👇
🧘♀️ Kindhaltung (Balasana)
✔️ Entlastet Rücken und Schultern
✔️ Fördert tiefe, ruhige Atmung
✔️ Unterstützt mentale Entspannung
Ideal bei: Stress, Verspannungen, Müdigkeit
🌉 Brückenhaltung (Setu Bandha Sarvangasana)
✔️ Stärkt Rücken und Gesäßmuskulatur
✔️ Öffnet den Brustbereich
✔️ Kann die Körperhaltung verbessern
Ideal bei: Langes Sitzen, schwacher Rücken
🤍 Stellung zur Befreiung von Blähungen (Pavanamuktasana)
✔️ Unterstützt die Verdauung
✔️ Lockert den unteren Rücken
✔️ Fördert sanfte Bauchmassage durch Atmung
Ideal bei: Völlegefühl, leichter Verspannung im Lendenbereich
✨ Tipp:
Bewege dich langsam und achtsam. Atme ruhig durch die Nase ein und aus. Schon wenige Minuten täglich können dein Wohlbefinden spürbar unterstützen.