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Viele Beschwerden entwickeln sich schleichend. Wer die wichtigsten Körperwerte kennt, kann Veränderungen frühzeitig erkennen und gezielter reagieren. Hier ein kompakter Überblick 👇
❤️ Blutdruck
- Optimal: ca. 120/80 mmHg
- Erhöht: ab etwa 130–139 / 85–89 mmHg
- Bluthochdruck: ab 140/90 mmHg
👉 Dauerhaft erhöhte Werte belasten Herz und Gefäße.
💓 Ruhepuls
- Erwachsene: ca. 60–80 Schläge pro Minute
- Sportlich Trainierte können darunter liegen.
👉 Ein dauerhaft sehr hoher oder sehr niedriger Puls sollte ärztlich abgeklärt werden.
🍬 Blutzucker (nüchtern)
- Normal: ca. 70–99 mg/dl
- Erhöht: ab 100 mg/dl
- Diabetes-Verdacht: ab 126 mg/dl (mehrfach gemessen)
🩸 Cholesterin (Gesamtwert)
- Wünschenswert: unter 200 mg/dl
- LDL („schlechtes“ Cholesterin): möglichst niedrig
- HDL („gutes“ Cholesterin): möglichst hoch
👉 Wichtig ist das Verhältnis, nicht nur der Gesamtwert.
⚖️ BMI (Body-Mass-Index)
- Normalgewicht: 18,5 – 24,9
- Übergewicht: ab 25
- Adipositas: ab 30
👉 Der BMI ist nur ein Richtwert und berücksichtigt keine Muskelmasse.
🌡️ Körpertemperatur
- Normal: ca. 36,5 – 37,5 °C
- Fieber: ab 38 °C
🫁 Sauerstoffsättigung (SpO₂)
- Normal: 95–100 %
- Unter 90 % gilt als kritisch.
🧂 Vitamin-D-Spiegel
- Häufig empfohlener Bereich: 30–50 ng/ml
(Referenzbereiche können je nach Labor leicht variieren.)
⚠️ Wichtig:
- Einzelne Messwerte sagen wenig aus – entscheidend sind Verlauf und Gesamtsituation.
- Referenzbereiche können je nach Alter, Geschlecht und Vorerkrankungen variieren.
- Bei auffälligen Werten bitte medizinischen Rat einholen.
Gesundheit beginnt mit Aufmerksamkeit – kleine Zahlen können große Bedeutung haben 💚