里 Unser Dickdarm: Warum er so wichtig für unser Wohlbefinden ist
Der Dickdarm Kolon ist ein wesentlicher Teil unseres Verdauungssystems. Er beginnt dort, wo der Dünndarm endet, und führt bis zum Enddarm. Oft wird er im Alltag kaum beachtet dabei spielt er eine große Rolle für unsere Verdauung, unser Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden.
Aufbau und Länge
Der Dickdarm ist im Durchschnitt etwa 1,5 Meter lang.
Seine Länge ist nicht bei jedem exakt gleich, kann aber grob in einem ähnlichen Bereich wie die Körpergröße liegen.
Er besteht aus vier Abschnitten:
Aufsteigender Dickdarm Colon ascendens
Querdarm Colon transversum
Absteigender Dickdarm Colon descendens
Sigmoid S-förmiger Teil vor dem Enddarm
Was macht der Dickdarm?
Seine Hauptaufgabe ist die Rückgewinnung von Wasser und Mineralstoffen aus dem Speisebrei, der aus dem Dünndarm kommt.
Dabei passieren drei wichtige Dinge:
Wasser wird zurück in den Körper aufgenommen
Nützliche Darmbakterien zersetzen unverdauliche Stoffe 裂
Der verbleibende Inhalt wird zu Stuhl geformt
裂 Die Darmflora: Kleine Helfer, große Wirkung
Im Dickdarm leben Milliarden guter Bakterien, die:
Vitamine produzieren wie Vitamin K
das Immunsystem stärken
Entzündungen beeinflussen können
die Stimmung über Nervenbahnen und Hormone mitsteuern
Eine ausgewogene Darmflora ist daher ein Schlüssel zur Gesundheit.
Wie oft sollte man auf die Toilette gehen?
Das ist sehr individuell.
Als normal gilt:
1 bis 3 Mal täglich
oder
3 bis 4 Mal pro Woche
Wichtiger als die Häufigkeit ist:
der Stuhl sollte gut geformt sein
die Verdauung sollte sich angenehm anfühlen
kein starker Druck, keine Schmerzen
Was unterstützt einen gesunden Dickdarm?
Ballaststoffreiche Ernährung Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte
Ausreichend trinken Wasser, nicht zu viel Zucker
Bewegung regt die Darmtätigkeit an
Stress reduzieren Stress beeinflusst die Darmnerven direkt!
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi
Wann sollte man ärztlichen Rat suchen?
Blut im Stuhl
plötzliche, starke Bauchschmerzen
unerklärlicher Gewichtsverlust
anhaltende Verstopfung oder Durchfall
Regelmäßige Vorsorge ist wichtig insbesondere ab dem 50. Lebensjahr.
Fazit
Der Dickdarm arbeitet jeden Tag still im Hintergrund und beeinflusst dabei unsere Verdauung, unser Immunsystem, unser Energieniveau und sogar unsere Stimmung. Indem wir auf Ernährung, Bewegung und Stress achten, tun wir unserem Darm etwas Gutes. Eine gesunde Verdauung beginnt nicht mit Medikamenten, sondern mit bewussten täglichen Gewohnheiten.