Auflauf ist eines der leckersten Gerichte zum Abnehmen!

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Zutaten: 500 g gemischtes Gemüse (z. B. Brokkoli, Blumenkohl, Karotten), in kleine Stücke geschnitten1 Zwiebel, fein gehackt2 Knoblauchzehen, gehackt200 g magerer Schinken oder Hähnchenbrust, gewürfelt200 ml fettarme Milch3 Eier100 g fettarmer geriebener KäseSalz und Pfeffer nach GeschmackFrische Kräuter (z. B. Petersilie oder Schnittlauch), gehackt Anleitung: Das Gemüse in kochendem Wasser 5-7 Minuten vorgaren, bis es … Read more

Schokokuchen in 2 Minuten!

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Zutaten: 4 EL Mehl4 EL Zucker2 EL Kakaopulver1/8 TL BackpulverEine Prise Salz3 EL Milch2 EL PflanzenölEin paar Tropfen Vanilleextrakt (optional)Schokoladenstückchen oder Nüsse nach Geschmack Anleitung: In einer mikrowellengeeigneten Tasse oder Schüssel das Mehl, Zucker, Kakaopulver, Backpulver und Salz vermischen.Füge die Milch, das Pflanzenöl und optional den Vanilleextrakt hinzu. Rühre alles gut um, bis eine glatte … Read more

Verliere 10 kg in 30 Tagen, ein wahrer Fettkiller

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Snack am Vormittag: 2. Griechischer Joghurt mit Nüssen: Mittagessen: 3. Gegrilltes Hühnchen mit Quinoa und Gemüse: Snack am Nachmittag: 4. Grüner Smoothie: Abendessen: 5. Gebackener Fisch mit Süßkartoffelpüree: Snack vor dem Schlafengehen: 6. Mandeln und Beeren: Zusätzliche Tipps: Denken Sie daran, dass gesunde Gewichtsabnahme individuell ist, und es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen. Es … Read more

Leckerer Banenkuchen vom Blech, wooow unfassbar einfach!

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Zutaten: 4 reife Bananen200 g Zucker150 g weiche Butter4 Eier250 g Mehl2 TL Backpulver1 TL VanilleextraktEine Prise Salz100 g gehackte Nüsse (optional)Puderzucker zum Bestreuen Anleitung: Den Ofen auf 180°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.Die Bananen schälen und in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.Zucker und weiche Butter hinzufügen. … Read more