Anatomie des Dehnens Wie der Körper auf Stretching reagiert
Beim Dehnen werden die einzelnen Muskelfasern sanft verlängert.
Sie reagieren auf Zug, indem sie sich entspannen das nennt man autogene Hemmung.
2 Sehnen & Bindegewebe Faszien
Dehnung wirkt stark auf die Faszien, die wie ein Netz um den Muskel liegen.
Regelmäßiges Stretching hält sie elastisch und verhindert Verklebungen.
3 Muskelspindeln
Das sind kleine Sensoren im Muskel, die auf Längenveränderungen reagieren.
Schnelles Dehnen aktiviert sie der Muskel spannt sich an.
Langsames, kontrolliertes Dehnen beruhigt sie Muskel entspannt.
4 Golgi-Sehnenorgan
Dieser Sensor sitzt in den Sehnen und schützt vor Überlastung.
Er reagiert auf starken Zug und reduziert die Muskelspannung, was tiefere Dehnung ermöglicht.
5 Nervensystem
Dehnen ist nicht nur mechanisch auch das Gehirn entscheidet, wie weit du gehen kannst.
Je öfter du dehnst, desto mehr vertraut dein Nervensystem der Bewegung und lässt größere Amplitude zu.
6 Blutfluss & Erholung
Stretching verbessert die Durchblutung, transportiert Nährstoffe besser und unterstützt die Regeneration.