Die richtige Schlafposition spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, unsere Wirbelsäule und sogar für unsere Verdauung. Viele Menschen unterschätzen, wie stark sich ihre nächtliche Haltung auf Rücken, Nacken und innere Organe auswirken kann. Mit einer bequemen Matratze, einem passenden Kissen und – falls nötig – einem Seitenschläferkissen kann die Schlafqualität deutlich verbessert werden.
1. Linke Seite
Das Schlafen auf der linken Seite kann die Verdauung unterstützen und hilft häufig dabei, Sodbrennen zu reduzieren. Der Magen liegt anatomisch so, dass die Magensäure in dieser Position schwerer in die Speiseröhre zurückfließen kann. Besonders Menschen mit Reflux profitieren oft von dieser Schlafhaltung.
2. Rechte Seite
Die rechte Seite ist ebenfalls für viele Menschen angenehm, kann jedoch bei empfindlichen Personen Sodbrennen eher begünstigen. Dennoch ist sie für Herz und Kreislauf in der Regel unproblematisch, wenn keine speziellen Beschwerden vorliegen.
3. Rückenlage
Die Rückenlage gilt als eine der rückenfreundlichsten Positionen, da die Wirbelsäule in einer neutralen Haltung liegen kann. Wichtig ist hier ein flaches, unterstützendes Kissen, damit der Nacken nicht überstreckt wird. Menschen mit Schnarchproblemen sollten jedoch vorsichtig sein, da diese Position das Schnarchen verstärken kann.
4. Bauchlage
Die Bauchlage wird meist nicht empfohlen, da sie die Halswirbelsäule stark belastet. Der Kopf ist dauerhaft zur Seite gedreht, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann. Außerdem entsteht Druck auf die Lendenwirbelsäule.
Fazit
Die beste Schlafposition ist individuell verschieden. Wer unter Verdauungsproblemen leidet, kann die linke Seitenlage ausprobieren. Bei Rückenschmerzen eignet sich häufig die Rückenlage mit guter Unterstützung. Wichtig ist vor allem, auf den eigenen Körper zu hören und für eine ergonomische Schlafumgebung zu sorgen.