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Nur wenige Minuten pro Tag reichen aus, um Körper und Geist spürbar zu entlasten. Das Hochlegen der Beine ist eine einfache, natürliche und völlig entspannte Methode, um den Kreislauf zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.
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**Warum das Beinehochlegen so wohltuend ist**
### **1. Entlastung für Venen und Kreislauf**
Wenn die Beine höher liegen als das Herz, fließt das Blut leichter zurück.
Das kann helfen bei:
* Schweregefühl in den Beinen
* leichter Schwellung
* müden Füßen nach langem Stehen oder Sitzen
### **2. Hilft, Stress abzubauen**
Der Parasympathikus – der „Entspannungsmodus“ des Körpers – wird aktiviert.
Dadurch können:
* Herzschlag und Atmung ruhiger werden
* innere Unruhe abnehmen
* Verspannungen leichter losgelassen werden
### **3. Entspannung für den unteren Rücken**
Durch die veränderte Position entlastet sich die Lendenwirbelsäule spürbar.
Der Druck im unteren Rücken lässt nach und sorgt für ein angenehmes Gefühl der Lockerung.
### **4. Sanfte Unterstützung für die Verdauung**
Viele Menschen berichten von einem entspannenden Effekt auf Bauch und Verdauung, weil der Körper besser zur Ruhe kommt.
### **5. Ein Moment für dich**
Beine hoch – und einfach atmen.
Ein kleiner täglicher Reset, der:
* Klarheit schenkt
* Energie zurückgibt
* geistige Anspannung abbaut
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## **Wie du es richtig machst**
* Lege dich flach auf den Rücken.
* Platziere die Beine an einer Wand oder auf einem Kissen – möglichst **senkrecht** oder leicht erhöht.
* Atme ruhig und tief ein und aus.
* 5 Minuten reichen, 10–15 Minuten sind noch wirkungsvoller.
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